Durée du cours : 90 minutes

Les séances se déroulent toujours de la même façon avec des variations de postures : un pranayama dynamisant, des salutations au soleil (surya namaskar) et l’exécution de 12 postures de base qui font travailler tout le corps de manière très complète : torsion, flexion avant, flexion arrière, inversion. La plupart des postures sont suivies par une petite relaxation intermédiaire.Cette séquence de postures a été imaginée pour pouvoir avoir une sadhana (pratique personnel complète) qu’on peut réaliser facilement à la maison tous les jours jusqu’à la fin de sa vie car elle combine des bénéfices physiques, mentales, émotionnels et spirituels qui sont importants pour une santé holistique.

Une pratique qui donne beaucoup d’énergie et de force.

Intensité: modéré

Niveau: accessible à des personnes en bonne santé qui ont déjà pratiqué le yoga